Att meditera medan du kör kan låta som en oxymoron, speciellt om du tror att det bara är möjligt att meditera i ett tyst rum med benen i kors och slutna ögon. Det kan dock inte vara längre från sanningen eftersom det är möjligt att meditera var som helst och när som helst, även när du kör. Tro det eller ej, det finns olika former av meditation; från att helt enkelt vara medveten och koncentrerad till full-on transcendental meditation.
Även om vi inte rekommenderar det senare, eftersom att gå in i ett djupt meditativt tillstånd när du färdas i 65 mph på den öppna vägen kan ta din uppmärksamhet, rekommenderar vi åtminstone att vara uppmärksam på din pendling. Om du behöver hjälp, här är tre tips för att meditera medan du kör för att förhindra oönskad ilska när du sitter i trafiken.
Den genomsnittliga föraren tillbringar cirka 50 minuter per dag på att pendla i trafiken, vilket kan vara väldigt hektiskt ibland. Oregelbundna förare, konstruktion och trafik från stötfångare till stötfångare kan lätt göra dig upprörd och stressad på väg hem eller till kontoret. Men att vara uppmärksam när du kör kan hjälpa dig att fokusera på att vara närvarande i nuet utan att bli arg.
The Reflective Mind noterar att att vara en medveten förare kan hjälpa dig att "utveckla ditt fokus och skapa lugn inom dig själv." Föreställ dig att du kan komma till kontoret mer avslappnad och lugnare, vilket kan hjälpa dig att förbereda dig för en hektisk dag. För att vara mer medveten behöver du främst slappna av och andas djupt genom näsan och andas ut genom munnen. Upprepa denna process i någon minut eller så, det hjälper dig att lugna och slappna av.
Efter att ha tillbringat en minut eller två (eller 10) med att andas in djupt och andas ut, är det en bra idé att koppla av i din stol. Du kan till och med ta in synen, ljuden och lukterna runt omkring dig medan du kör och fokusera på uppgiften. Slappna av i axlarna och käken samtidigt som du håller en stadig blick på vägen framåt. Om du medvetet gör detta i ett par minuter kan du känna att du smälter in i din plats i ett avslappnat tillstånd både mentalt och fysiskt.
Det är dock viktigt att hålla ett öga på din hastighet och alla bilar runt omkring dig medan du slappnar av och andas. Du kör trots allt fortfarande och du måste ta dig till din destination på ett säkert sätt.
Den här kan verka tuff, men om du kan komma till ett avslappnat och medvetet tillstånd medan du kör, kommer det att hjälpa. Om och när en annan förare avbryter dig eller misslyckas med att använda sin blinkers, är det lätt att bli upprörd. Men slappna av, ta ett djupt andetag och kom ihåg att de kan ha något negativt på gång i deras liv som får dem att köra oregelbundet. Kanske har de förlorat en älskad eller så är de arga för att de inte kan göra sina betalningar på den tjusiga tyska bilen de avbröt dig med.
Hur som helst, dessa försvårande ögonblick är de bästa tiderna att lära sig att förlåta och glömma, hur svårt det än kan verka till en början. Den goda nyheten är att ju mer du övar på att ha empati för andra, desto lättare blir det.
Nu när du har en idé om hur du mediterar medan du kör, är det viktigt att notera att det också kan hjälpa att starta din pendling med en avsikt. Oavsett om din avsikt är att komma till jobbet i tid eller att hämta barnen med ett avslappnat tänkesätt, börjar allt med att vara närvarande och vara medveten om vad som finns omkring dig.
Meditation behöver inte alltid ske hemma när du sitter på marken med slutna ögon. Faktum är att du kan göra det var som helst, även när du kör i den värsta stötfångare-till-kofångare-trafiken. Slappna nu av, ta ett djupt andetag och kör försiktigt.
