Sömnighet under körning är dödlig. Faran blir uppenbar när föraren somnar bakom ratten. När du känner dig dåsig på vägen ökar din svarstid och du tenderar att ta dåliga beslut. Detta utsätter dig och alla andra i dina fordon och på vägen i fara. Sömn är en mycket kraftfull biologisk drivkraft och kan visa sig omöjlig att motstå även för de bästa förarna. Så här är 6 tips om hur du kan bekämpa sömnighet när du kör.
Ja, det här tipset verkar självklart, men tyvärr följs det uppenbara inte alltid. Statistik visar att ett stort antal olyckor orsakas på grund av trötthet efter långa sträckor och många timmars körning. Det är lämpligt att köra när du är klarvaken och pigg. De farligaste timmarna är mellan 01.00 och 05.00. Kroppen används vanligtvis för att simulera de tider då du är van att sova och när det händer kan sömnsuget vara mycket svårt att bekämpa.
Att ta en tupplur på högst tjugo minuter innan du ger dig ut på vägen är tillräckligt för att ladda upp dig innan du ger dig ut på en biltur. Det är också säkrare att köra av vägen och få lite sömn när du känner dig trött. Detta bör göras även om du känner att vår körförmåga inte påverkas. Många av oss inser inte när vi blir sömniga och hur nära vi är att krascha. På den minsta känslan av dåsighet, var säker och dra över. Ta en power nap för att vila ögonen och gå tillbaka på vägen.
Av erfarenhet är det inte alltid lätt för dig att säga när du är för trött och sömnig för att köra bil. Att känna till tecknen hjälper dig att vidta nödvändiga åtgärder för att hålla dig alert. Symtomen kan vara gäspningar och tungt huvud, svårigheter att fokusera och långa långsamma blinkningar, känna sig rastlös och irriterad och ha vandrande eller frånkopplade tankar. Att känna till dessa symtom hjälper till att minska eventuella uppmärksamhetsbortfall och långsamma reaktionstider. De små men viktiga bråkdelssekundbesluten kan visa sig vara mycket farliga om de görs fel.
Kroppen behöver energi för att försörja sig själv. Denna energi tillförs genom att äta en hälsosam måltid. Före en lång bilresa, överväg att äta en måltid, särskilt energigivande mat som driver dig genom långa timmars körning. För att vara exakt bör du gå på kolhydrater och protein, det vill säga fullkorn och magert protein. Jag vet vilket sug du alltid har efter bekvämlighet eller snabbmat när du är på resande fot. Detta bör inte finnas på din meny när du är på väg. Dessa livsmedel dopp energi kort efter att ha ätit. På tal om hälsosam mat är det också lämpligt att ta vitaminer. Efter en hälsosam måltid, ta ett vitaminpiller för att hålla dig vaken under en lång bilresa. Försiktighet bör iakttas så att vitaminerna inte stör någon befintlig medicin.
Kaffe är inte en permanent lösning för dåsig körning men det ger dig en kortvarig uppsving. En enda kopp kaffe har tillräckligt med koffein för att hålla dig vaken och alert. Ibland är det lämpligt att ta en kort tupplur efter att ha druckit kaffe eftersom detta ger koffeinet tillräckligt med tid att komma in i systemet. Håll också utkik efter kaféer längs vägen för att stanna när du känner dig trött och dåsig. Den boost som kaffet ger avtar med tiden och ersätter därför inte sömnen.
55 decibel ökar störningar och irritation. Därför bör du väcka dig om du höjer din radio/musikvolym till över 55 decibel. För dig som gillar att lyssna på hög musik, vet att det kan skada din hörsel. 90 decibel är den idealiska mängden för att hjälpa dig om du känner dig dåsig eftersom det påverkar sömnen på ett fantastiskt sätt.
När du känner dig dåsig men inte har någon möjlighet att dra över, kan du använda en praktisk mistspray för att pigga upp dig lite. Att ha en dimspray i bilen fyller också andra funktioner! Klicka här för att ta reda på mer.
Det är tillräckligt utmanande att köra säkert när du inte är sömnig, mycket mer när du är det! Så gör ditt bästa för att hålla dig alert och säker på vägarna. Andra tips om att köra säkert inkluderar att skaffa en säker, pålitlig bil (läs om de säkraste bilarna du kan få i Singapore), utöva säkra körvanor (inte dessa), underhålla din bil regelbundet etc.
En av de viktigaste är att köpa en pålitlig bil. Så det är en lättnad att Carro ger gratis besiktning och garanti för sina bilar. Kolla in bilarna på Singapores största onlinemarknad för begagnade online nu!
