Körning och ryggsmärtor är inte ovanligt att se eftersom trafikstockningen och behovet av att köra långa sträckor ökar för varje dag. Orolig för den ständiga ryggsmärtan från bilkörning ? Här är hur du sitter i en bil för att förhindra ryggsmärtor . De är några körställningstips som kan hjälpa dig att minska din smärta och du kan undvika värk i ländryggen när du kör .
Så du upplever just nu ryggsmärtor när du kör? Du lider säkert inte ensam. Det är ett vanligt klagomål hos de flesta förare nuförtiden. Medan de nya förarna undrar om bilkörning kan orsaka ryggsmärtor, upplever de som har tidigare körning det varje dag. Ryggsmärtan från att köra bil drabbar personer som kör långa sträckor till jobbet eller personer som kör bil som en del av sitt jobb, som budarbetare, postmän...
Enligt färska rapporter klagar 60 till 70 % av bilförarna i Japan ofta över ryggsmärtor när de kör. Trafiken i majoriteten av städerna gör att bilförarna tillbringar långa timmar bakom ratten vilket ger upphov till ett eller flera ryggproblem. Överdriven smärta i ländryggen kan i vissa sällsynta fall leda till allvarliga problem som Slip Disc, Reduced Endurance to Standing och förlamning. För att mildra problemen i grunden måste vi därför vidta åtgärder för att förebygga ryggsmärtor under körning .
Här är några av sätten du kan förhindra ryggsmärtor från att köra bil.
Din bilbarnstol kommer sannolikt att ha ändrats inriktning under en period. En av de första sakerna att tänka på är alltså att se till att din bilbarnstol är inställd. Till exempel, några av de saker du kan tänka på är:
Vinkeln mellan baksidan av din stol och basen av din stol. Det bör ungefär vara mellan 110-130 grader. Detta kommer att förhindra att den sjunker eller sträcker sig för mycket framåt.
Att ställa in bilbarnstolen kan förhindra mer än 50 % av skadorna på ryggen, vilket säkerställer en smidig körning.
Genom att flytta din stol framåt kommer du närmare ratten så att dina händer och rygg är mer bekväma. Att vara detta hindrar dig från att luta och hindrar dig från att anstränga dig för att nå pedalerna. Tänk på att dina knän inte ska vara högre än dina höfter.
Förutom att hitta en korrekt position för din rygg, kan du även justera rattgreppet för att förhindra ryggsmärtan från att köra. De flesta nya förare fick veta att visaren skulle placeras vid klockan 10 och 2 på ratten. Men forskning har funnit att din visare bör vara klockan 9 och 3. Detta gör att du kan vila armbågarna på armstöden, vilket kan hjälpa till att lindra smärta, särskilt i övre delen av ryggen.
SE MER:
Att sitta i bilen under långa timmar kan få dina muskler att domna. För att undvika ständig ansträngning av dina muskler kan du göra några sträckor medan du väntar ut trafiken i din bil. Det finns flera stretchtekniker tillgängliga för att träna medan du sitter.
Stretches hjälper till att lossa musklerna och ger dig därmed mer flexibilitet att köra.
Ha alltid en ispåse eller en varmpåse i bilen beroende på vad som passar dig. Akuta skador behöver ett ispaket. Kroniska skador kräver varma packningar. Ändå finns det ingen hård och snabb regel om vad du behöver använda i din bil. Du kan använda något av dessa paket genom att hålla dem bakom ryggen på förarsätet. De hjälper till att slappna av musklerna och därigenom släpper stressen på ryggen.
På de nya modellerna har bilar funktionen bilvärme. Med bara en knapptryckning kan du enkelt värma upp ditt säte. Värme kan hjälpa till att lindra smärta genom att slappna av i spända leder och muskler, minska överföringen av smärtsignaler till hjärnan och föra mer blod till området.
Om du måste köra en lång sträcka, och det kan ta några timmar att nå målet, se till att ge dig själv tillräckligt med pauser för att undvika ryggsmärtor från att köra bil. Numera finns det många waypoints på vägen även på motorvägen. Ta dig tid att fylla på vattnet, gå till toaletten och på toaletten. Att ta lite mat hjälper dig också att känna dig energisk och motiverad. Du kan gå runt och ta resten cirka 15-20 minuter för att låta benet sträcka sig.
Att lägga till en regelbunden träning till din dagliga rutin är ett av de bästa sätten att minska ryggsmärtor från bilkörning. Det hjälper till att stärka dina ryggmuskler och släppa spänningar. Vissa typer av träning som simning, löpning... Yoga är också ett bra val för att slappna av och stretcha. Det finns några specifika övningar för målproblemområdena. Välj bra träning för din ryggsmärta så att den hjälper till att minska smärtan.
Lämpliga försiktighetsåtgärder kan hjälpa oss att möta en hälsosam körupplevelse. För mer specifika tips kan du följa oss för att få effektiva sätt när du kör. Förutom tipsen ovan kan du titta på videon nedan för att ställa om din bilbarnstol på rätt sätt, undvika en dålig situation när du kör.
Tillfällig smärtlindring hjälper dig att minska ryggsmärtan från att köra bil omedelbart. Det är det du bör ha i bilen när du reser eller går till jobbet. Om du möter det på vägen kommer det att hjälpa dig direkt.
Genom att tänka på att din rygg är riktigt smärtsam kommer det att öka nivån på smärtan och du kommer att känna dig obekväm. Så fortsätt att distrahera smärtan från att lyssna på musik, läsa böcker, se en film. För förare kan du prova en ny musikkanal, ladda ner en podcast eller ljudbok.
Om du kör för jobbet som postmän, budarbetare... Ryggsmärtor från bilkörning är något du definitivt kommer att möta under din arbetstid. Så hur blir du av med ryggsmärtor när du kör ? Gå till en terapeut ofta. Terapeuter vet bäst hur man kan bli av med smärtan i det specifika området av din kropp. Få terapisessioner hjälper dig definitivt att minska smärtan om den är ny. Men för någon som har haft ont i ryggen under långa perioder kräver det mycket råd.
>>>> Om du är intresserad av billiga begagnade japanska bilar, KLICKA HÄR för mer information !
Dessa 10 tips ovan kommer definitivt att hjälpa dig att undvika ryggsmärtor från att köra bil. Tänk på att inget är bättre än att du kan stretcha själv. Medicin och smärtlindring kan hjälpa men du bör inte använda det ofta. Vid tiden kommer det inte längre att fungera på din kropp.
