Somnar vid ratten är lika läskigt som det låter. Det är anledningen till att orsaka mer än hundratusentals bilolyckor över hela världen varje år. Faktum är att ett stort antal förare upplever att de nickar eller somnar en eller två gånger under sin körkarriär, särskilt under långa resor.
Det finns några specifika anledningar till att människor upplever dåsighet när de kör. Du måste undvika dem och följa vissa regler för att undvika att somna vid ratten .
De främsta orsakerna är brist på vila och sömnbrist. De flesta av förarna tror att de klarar sig trots att de inte får ordentligt med vila eller sömn mellan långa pass. När du är dåsig fungerar inte dina sinnen fullt ut och dina köregenskaper försämras, vilket kan leda till katastrofala konsekvenser.
Enligt U.S. National Sleep Foundation, folket som löper större risk att köra dåsig än andra är:
Att dricka alkohol, droger och ta mediciner som orsakar dåsighet som en bieffekt är också orsakerna till att somnar vid ratten . Om du vill vara pigg när du kör, undvik dåliga vanor och försök vila ordentligt innan resan.
SE MER:
Den första regeln för att vara säker är att inte ge dig ut på vägen när du är för trött. Några andra saker som du kan följa är:
Många förare kör på natten utan att stanna för pauser för att få ut det mesta av semesterhelgen. Men det finns en gräns för mängden stress och arbete som din kropp kan ta utan vila eller pauser. Så dra inte ner vilotiden för att skynda dig till destinationen.
Koffein hjälper dig att hålla dig vaken och ditt sinne alert. Så att dricka en eller två koppar kaffe när du känner dig sömnig hjälper till att undvika att somna vid ratten . Håll koffeinhaltiga mynta och tuggummi i fordonet ifall du inte kan köpa drycker på vägen.
Att ta en paus varannan till var tredje timme eller 100 mil ger dig ett fönster där du kan koppla av och fräscha upp ditt sinne. Parkera bara fordonet någonstans och njut av ett mellanmål eller lyssna på en låt. Starta resan efter 15 till 20 minuter.
Det är den sista utvägen om inget som nämns ovan fungerar. En tupplur på 20 minuter kommer att hålla dig pigg under de kommande timmarna. Så om du är sömnlös och koffein inte verkar ha någon effekt längre, parkera någonstans säkert och ta en kort tupplur.
Det är användbart när du är redo för en mycket lång resa. Ge dig ut på vägen med någon annan så att du kan turas om. Det är det bästa sättet att undvika att somna vid ratten eftersom du kan vila när den andra personen kör.
