Är det säkert att meditera när du kör? Det finns en populär missuppfattning om att meditera medan du kör. De flesta är övertygade om att det kan vara farligt att köra bil samtidigt som man utövar mindfulness. Detta skulle vara sant endast om praktiken involverade att delta i en annan uppmärksamhetsfångande aktivitet utöver bilkörning.
Men meditation handlar om att få förarens all uppmärksamhet vid körning. Enkelt uttryckt är det idealiskt att göra det man ska göra, att köra. Som One Mind Dharma framhåller, behöver du inte sitta stilla på golvet med slutna ögon för att utöva mindfulness. Du kan meditera medan du äter, går, tar ett bad eller till och med väntar på en hiss. Du förstår poängen. Men hur kan du köra och meditera säkert?
För att säkert träna mindfulness under körning följer du fem enkla steg enligt WTOV NBC 9. Det börjar med att ta djupa andetag. Avsätt en minut för att vara medveten om din kropp. När du andas, känn dina händer på ratten och känn hur dina ryggstöd ligger på din stol. Se till att du är i nuet så mycket som möjligt. Ta sedan bort alla ljud. Ta en minut eller två för att fördjupa dig i tystnaden. Var uppmärksam på ljudet av din motor som ryter. Njut av känslan av att inte ha några distraktioner omkring dig.
Ställ sedan in dig på din närmaste omgivning. Var uppmärksam på allt du ser och alla ljud du hör när du kör. Kom på tanklösa ritualer. Även om en medveten rutin kan kännas udda till en början, kommer du sakta att lätta in i processen. Ta det en dag i taget och försök belöna dig själv för alla dina milstolpar. När du fångar ditt sinne att vandra, bringa dig långsamt tillbaka till fokus genom att ta stegen som nämns ovan. Var inte för hård mot dig själv – ingen behärskar mindfulness på en enda dag. Sakta men säkert, med rätt mängd konsistens, kommer du dit.
Enligt Psychology Today spenderar en genomsnittlig amerikan 50 minuter varje dag på att pendla till och från jobbet. Om du använder din bil är du väl medveten om de många stressfaktorer som är förknippade med körning, såsom tung trafik, oseriösa förare, fruktansvärt väder, risken att bli inblandad i en olycka, bland många andra. De flesta förare lämnas oroliga och lätt förvärrade bakom ratten.
Att träna mindfulness kan vara en effektiv lösning på olika körrelaterade problem. Att meditera försätter föraren i ett tillstånd av lugn och öppenhet. Denna öppenhet gör det möjligt för föraren att acceptera saker utanför deras kontroll, såsom dåligt väder och andra trafikanters beteende.
När människor helt släpper det omättliga behovet av att kontrollera varje resultat, minskar mycket av stressen, ilskan och ångesten. Detta minskar i det långa loppet risken att råka ut för en olycka på grund av distraherad körning.
Kan du meditera när du kör? Från vår nya '2 Meditators in a Car'-kurs på @10percent-appen. Ladda ner här:https://t.co/RlT3C74xw1 pic.twitter.com/C7DFJrCV7M
— Dan Harris (@danbharris) 3 april 2017
En sorglig verklighet är att vi alla är skyldiga till att låta våra tankar vandra på vägen. Teknik är en vanlig orsak till bilolyckor idag. Vi kör medan vi smsar eller ringer. Ibland spelar vi till och med spel på våra smartphones när vi pendlar. Vi blir medvetna om att fara närmar sig först när vi är på gränsen till en kollision.
Trafikolyckor har lett till förlust av tusentals människoliv och allvarliga skador, av vilka många hade kunnat undvikas genom att träna mindfulness genom att vara närvarande i nuet.
Om du tycker att meditation är svårt för dig, tappa inte hoppet. Den goda nyheten är att det finns många guidade meditationsprogram på internet. Oavsett om du föredrar att titta på YouTube eller lyssna på Spotify så finns det ett meditationsprogram där ute som är den bästa matchen för dig. För att komma igång kan du prenumerera på Calm på YouTube eller prova Happy Mind Guided Meditations på Spotify.
