Enligt AAA Foundation for Traffic Safety står dåsig körning varje år bara i USA för cirka 328 000 olyckor, varav cirka 6 400 är dödliga medan 109 000 resulterade i en skada. Du kanske tidigare trodde att det inte var ett stort problem, men studier har visat att dåsighet är lika farligt som rattfylleri. Alltså att veta hur man håller sig vaken medan du kör kan vara viktigare än du tror.
Undvik att somna medan du kör på natten eller när du kör långa sträckor, vilket är ganska vanligt, kräver strategier, förberedelser och verktyg. Läs vidare för att få de mest praktiskatipsen för att hålla dig vaken medan du kör, inklusive när du ska sluta köra och vad du ska göra när du börjar känna dig sömnig bakom hjulen.
Studier har visat att dåsig körning orsakar liknande försämringar för förare jämfört med rattfylleri. Medan rattfylleri orsakar cirka 11 000 dödsfall årligen i USA, ligger dåsig körning inte långt efter med cirka 6 400 dödsolyckor.
Det första steget i att veta hur man håller sig vaken medan du kör är faktiskt medveten om faran med dåsig körning. Kom ihåg att den här fåniga orsaken är boven till tusentals dödsfall varje år, och underskatta inte vikten av att hålla dig vaken medan du kör.
Enligt National Sleep Foundation erkänner cirka 50 % av vuxna förare i USA att de skulle köra trots att de kände sig sömniga. Mer än 40 % medger att detta har hänt minst en gång sedan de började köra. Det är vanligare än man tror.
Liksom rattfylleri orsakar dåsig körning försämring av sömniga förare med avseende på syn, förmåga att bedöma hastighet och avstånd, reaktionstid på ljud, ljus och rörelser, blodtryck och hjärtfrekvens.
Om du märker att du ständigt somnar bakom hjulen i onormal utsträckning, bör du rådfråga din läkare för att säkerställa att orsaken till detta tillstånd inte är någon sjukdom, såsom sömnapné.
På natten, särskilt sent på natten, får din kroppsklocka automatiskt hela din kropp och hjärna att gå in i "sömn/vila"-läge. Du kommer inte vara lika pigg som under dagen och undviker därmed att köra sent. Om du måste ta dig någonstans, ta en taxi eller Lyft och Uber.
LÄS MER
Det bästa sättet att hålla sig vaken medan du kör är bra förberedelser, det vill säga att ha tillräckligt med sömn natten innan en lång resa eller om detta inte är möjligt, försök att ta en kort tupplur åtminstone innan körningen.
Studier har visat att även en tupplur på 15 till 30 minuter kan sätta dig i REM-läge, vilket är tillräckligt för att hålla dig vaken, alert och även mer avslappnad när du kör.
Denna metod är enkel men effektiv. Hitta några låtar som du är bekant med som inte är för sorgliga, för tunga eller högljudda vilket gör att du känner dig livlig och upplyft.
Att nonchalant chatta med din följeslagare gör underverk för att undvika att somna medan du kör . Detta är inte tillräckligt för att distrahera dig från att vara uppmärksam på din omgivning och kontrollera din bil, men det kommer att kräva en viss ansträngning från din hjärna för att hålla igång konversationen.
Med andra ord, att få din hjärna att fungera kommer på ett sätt att få den att glömma att den är sömnig. Dessutom kommer passagerare i din bil att öka din medvetenhet om ansvar, vilket hjälper dig att köra mer försiktigt och säkrare.
Drick koffein
Studier har visat att bara en kopp koffein avsevärt kan minska dina chanser att somna medan du kör och minska sannolikheten för krascher under långa körningar. Drick lite innan du åker, eller stanna till i en närbutik eller bensinstation för att dricka kaffe och sträcka på benen lite.
Få lite mellanmål
På samma sätt som att tugga tuggummi medan du är stressad effektivt kan återställa din puls och ditt blodtryck, kan det att förbereda några snacks i förväg för att mumsa på vägen distrahera din hjärna och få den att tillfälligt glömma dåsigheten.
Det räcker inte att veta hur man håller sig vaken när man kör bil. Att veta när man ska sluta köra är lika viktigt. Kom ihåg att det är mycket bättre att nå din destination sent än att inte komma dit alls.
Om du har ett eller flera av dessa tecken bör du sluta köra bil så snart som möjligt för att få i dig koffein eller något så att du känner dig mer pigg och pigg:
Om du har ovanstående symtom, fortsätt inte att köra bil. Stanna vid närmaste möjliga hållplats eller bensinstation för att tvätta ansiktet, ta lite kaffe eller uppfriskande kalla drycker och ta lite snacks att mumsa på vägen.
Viktigast av allt, få lite frisk luft utanför och sträck på benen, eller ännu bättre, sprint. Vissa fysiska aktiviteter kommer att öka ditt blodflöde till din hjärna, vilket gör att du känner dig mer vaken och utvilad.
Om du kan, stanna någonstans lugnt och ta en kort tupplur på 30 minuter. Detta kan vara en livräddare.
Det viktigaste här är att dåsig körning inte är mindre farlig än rattfylleri, vars konsekvenser är svåra. Utrusta dig själv med dessa praktiska tips för att veta hur du håller dig vaken medan du kör, drar över och får lite vila på vägen.
Om du har svårt att sova och tycker att du inte ska köra bil en viss dag, är det bäst att överväga andra transportsätt som bussar, taxibilar, Lyft och Uber, eller arbeta hemifrån den dagen.
Se till att du kör försiktigt, särskilt när du känner dig dåsig, genom att läsa dessa 5 bästa defensiva körtips.
