StressBusters

Efter att ha återvänt från en välbehövlig och avkopplande semester, bara för att känna sig "stressad" en dag senare. Jag har bestämt mig för att avvika från våra vanliga ämnen och dela med mig av några  "stressbuster"-tekniker istället. Stress är ett olyckligt faktum i livet och vi har alla upplevt det. Men att ha en sund känsla av medvetenhet och kontroll kan hjälpa oss att påverka stress genom att förkorta dess varaktighet eller undvika den helt och hållet. Här är några enkla metoder som hjälper dig att hantera stress.

1. Öva andningen långsamt och djupt – När du känner dig spänd, andas du bara in djupt i två sekunder och andas sedan ut i fyra sekunder. Upprepa flera gånger. Slappna av dig själv tillfälligt. Låt dina axlar och käke falla. En våg av avslappning kommer att flöda nedåt genom din kropp.
2. Öva på att släppa taget – Håll utkik efter nästa tillfälle där du blir irriterad eller arg på något trivialt eller oviktigt. Gör sedan ett medvetet val att inte bli arg eller upprörd. Ändra din uppfattning om händelsen och slösa inte energi på att tänka på det. Effektiv ilskahantering är en bevisad stressbekämpning.
3. Öva på att sakta ner ditt tal – När du känner dig överväldigad av stress, träna på att tala långsammare än vanligt. Du kommer att upptäcka att du tänker tydligare och reagerar mer rimligt på stressiga situationer. Stressade människor tenderar att prata snabbt och andlöst, genom att sakta ner ditt tal kommer du också att verka mindre orolig och ha bättre kontroll över alla situationer.
4. Andas in lite frisk luft -Våra morföräldrar hade rätt om frisk lufts helande kraft. Även fem minuter utomhus på en balkong eller trottoar kan vara föryngrande. Så låt inte tid eller väder stå i vägen.
5. Ät rätt -Drick mycket vatten och ät små näringsrika mellanmål. Hunger eller uttorkning kan provocera fram aggressivitet och öka känslor av ångest och stress.
6. Stäng av TV:n och datorn -Tv:n och datorn stör sinnena och kan orsaka depression. Låt dem inte kontrollera dig. Kanalsurfa inte planlöst eller titta på våldsamma eller deprimerande program, inklusive nyheter.
7. Belöna dig själv i slutet av dagen - Lägg åt sidan arbete, hushållning eller familjebekymmer under en kort period innan läggdags och låt dig själv slappna av helt. Du behöver tid för att ladda och få energi. Du kommer att vara mer förberedd för ännu en stressig dag.
8. Välj medvetet att vara lycklig -Abraham Lincoln sa, "De flesta människor är ungefär så lyckliga som de väljer att vara." Välj att vara lycklig genom att tänka på de positiva händelserna, människorna och situationerna i ditt liv. Väljer du lycka dag efter dag blir det snart en vana. En vana som du inte behöver bryta

Lita på Express Car Care för alla dina Denver bilreparationsbehov. Ring (303) 691-2760 eller besök vår butik idag.