Hur man undviker ryggsmärtor när du kör

Oavsett om du har fastnat i vardagstrafiken eller beger dig ut på en biltur som kommer att ta flera timmar, kan du märka att det bildas ett stick i ryggen och fortsätter att förvärras när du fortsätter att köra. Så småningom blir ryggsmärtan outhärdlig, och du kan tycka att de sista timmarna eller minuterna av din bilresa är ren tortyr.

Människokroppen är inte utformad för att sitta i samma position i flera timmar åt gången, och även om den är hållbar är den mottaglig för rörelser av att köra i en bil. De ständiga vibrationerna påverkar din ryggrad och kan till och med orsaka skador på skivorna; speciellt om du pendlar i timmar åt gången varje dag.

De flesta fordon saknar också svankstöd. Därför måste du ta saken i egna händer för att förhindra ryggsmärtor och kroniska obehag.

6 sätt att lindra och förebygga ryggsmärtor på vägen

Om du har ont i ryggen när du kör i bilen, se om dessa tips hjälper till att lindra smärtan och förhindrar att den stör dig nästa gång du sitter bakom ratten.

1. Konfigurera innan du går: Flyter du flera gånger för att se vägen i dina speglar? Måste du sträcka på dig för att nå saker i din bil hela tiden? Ta några minuter innan du startar motorn för att bli bekväm. Det inkluderar att se till att dina speglar är i en position som inte kräver att du anstränger din nacke eller rygg för att se i dem.
2. Stoppa och stretcha: Om du kan, stanna var eller varannan timme under din bilresa. Gå ut ur bilen och sträck på musklerna. Rulla nacke och axlar, placera händerna bakom ryggen och sträck på dig, gör tåberöringar och vrid dig runt så att dina muskler lossnar och slappnar av.
3. Lägg till en stötdämpare: Vissa fordon är smidigare att köra i än andra. Om du märker att ditt fordon har överflödiga gupp, är vibrationerna från din bil troligen roten till din kroniska smärta. Köp en bilstolsdyna med inbyggd stötdämpare. Ta också med ditt fordon för bilreparationer i Vancouver och dess omgivande städer för att se om dina fjäderben eller axlar behöver justeras.
4. Ta med is eller värme: Om ditt fordon har uppvärmda säten, har du tur. Slå på svankvärmaren och använd den för att lindra smärtan. Ta också med en ispåse och sätt på ispåsen för att minska inflammation.
5. Justera sitshöjd: Din ryggrad förlitar sig på dina fötter för stöd. När du kör kan du inte ge din ryggrad det stöd den behöver, eftersom du använder dina fötter för att köra bilen. För att ta bort belastningen från ryggraden, sänk och höj din sitshöjd för var 20:e minuts körning. Dessa små justeringar kan ta bort trycket från din ryggrad.
6. Träna regelbundet: Regelbundna övningar, särskilt förstärkning av kärnan, kan hjälpa till att förhindra ryggbelastning.

Se om din bil är en del av problemet – ta med den för en kontroll

Ibland är det ditt fordon som orsakar din ryggsmärta. Oavsett om du har kala däck, problem med däcktrycket eller behöver nya stötdämpare i din bil, kan teamet på Minit-Tune &Brake Auto Centers hjälpa till att identifiera och åtgärda problemet.

För att hjälpa dig bättre kan du hitta en bilverkstad nära dig idag. För frågor om bilreparationer i Vancouver och dess omgivande städer, kontakta ett center i ditt område.