Om du prioriterar en hälsosam livsstil, tränar du förmodligen varje dag eller flera gånger i veckan.
För alla träningsentusiaster, vad kan vara bekvämare än att ha ett fullt fungerande träningsutrymme precis i ditt hem?
Garaget är ett idealiskt område i hemmet att använda för dina vanliga träningspass. Moderna garagerenoveringar kan skapa ett mångsidigt hemutrymme som ser elegant ut och är mycket bekvämare att spendera tid i.
Garageträning och att använda rummet som en verkstad eller för hantverksprojekt är bara några få sätt som garage kan användas utöver deras traditionella användning som förråd och parkeringsplats.
Vi pratade med Lisa Pineda, som äger och driver fitnessstudion Body Zone Fitness i Coquitlam, British Columbia. Hon lät nyligen göra om sitt garage till ett utrymme som kunde tillgodose hennes träningsrutin och familjens förvaringsbehov.
Lisa delar med sig av sina tankar om hur garageförnyelsen har gynnat hennes familj, samt fyra detaljerade träningspass i garaget som du kan använda för att få ditt hjärta att pumpa.
Garage Living i Vancouver hjälpte Lisa, en personlig tränare och hälsocoach som specialiserat sig på kvinnors och prenatal fitness, med sin garageförvandling.
"Med begränsade förvaringsmöjligheter i vårt hem, tre aktiva barn i tävlingsidrott året runt, och jag vill ha ett utrymme att träna i, behövde jag något skapat för att lösa alla de problem som var en smärtpunkt i vårt gamla hem", säger Lisa.
Garage Living applicerade en Floortex™ golvbeläggning på det grundläggande betonggolvet. Lisa älskar den estetiska uppgraderingen och rena ytan som golvbeläggningen ger, såväl som det faktum att den strukturerade ytan gör golvet mindre halt under hennes träningspass i garaget.
Slatwall installerades också, vilket gav gott om hängande förvaringsutrymme för verktyg, stegar, hennes barns ryggsäckar och sportutrustning och Lisas träningsutrustning.
”Jag älskar att kunna se vad jag har tillgång till när jag tränar. Det gör att min kreativa sida blir levande när jag tränar kunder och gör program åt dem. Jag har använt min slatwall för att visa så mycket av min utrustning som möjligt, inklusive krokar för mina motståndsband och öglor. Jag lägger mina program, vatten och musik på hyllan och mina vikter, yogamatta och foam roller i de hängande korgarna. Ju lättare det är att hitta dessa föremål, desto snabbare flyter mitt träningspass”, säger Lisa.
"Att ha mitt garage organiserat och designat för att passa min familjs behov har minskat vår stress och dagliga ångest, helt enkelt att veta att våra saker har en ordentlig förvaringsplats", fortsätter hon. ”Vi skapade ett ordentligt lagringssystem för vår återvinning och sopor. Och, naturligtvis, lite utrymme för mig att få på mig svetten utan att trampa på leksaker, kritor eller dockor.”
Lisa lånade oss sin träningsexpertis och skapade fyra träningsvideor för garagegym som du kan använda när du tränar hemma.
Dessa videor visar att dyra träningsmaskiner inte krävs för att få ett produktivt träningspass. Lisa (med lite hjälp från sin dotter i kickboxningsvideon) använder inget annat än loopband, lätta hantlar och en yogamatta.
Ta saker i en takt som är bekväm för dig och låt oss börja bränna några kalorier!
Översikt: Lisa delar med sig av en mängd effektiva stretchövningar som kan användas när du värmer upp och kyler ner för dina träningspass i garaget.
Översikt: denna kickboxningsövning kombinerar kardiovaskulära övningar och användningen av kampsportstekniker för ett kraftfullt träningspass för hela kroppen. Lätta hantlar kan användas för effektivare resultat men är inte nödvändiga.
Översikt: denna träningsrutin innefattar tre grupper av övningar som använder loopband (även kända som motståndsband) och lätta hantlar.
Översikt: Lisas AMRAP-rutin (så många reps/rundor som möjligt) innefattar en serie övningar som inkluderar gäddhopp, burpees och lyft i nedre magen.
Enligt en Statistic Brain-undersökning bland 5 313 amerikanska gymmedlemmar, 63 % av gymmedlemskapen används aldrig . En tredjedel av gymmedlemmarna skulle inte ha fått ett medlemskap om de hade vetat hur sällan de skulle gå till deras gym. Och 82 % av gymmedlemmarna besöker gymmet mindre än en gång i veckan.
Den tid som krävs för att pendla till det lokala gymmet är utan tvekan en stor faktor till varför människor sällan ser en bra avkastning på investeringen med sitt gymmedlemskap.
Att ha ett gym hemma eliminerar besväret med att behöva resa till ett offentligt gym för dina träningspass. Här är fem andra fördelar med ett garagegym:
Detta garagegym är inrättat för att hålla husägarens träningsutrustning organiserad och lätt att hitta.
Att sätta upp ett hemmagym i garaget är möjligt oavsett storleken på ditt garage. En av Garage Livings kunder prioriterade högre prioritet att använda sitt enbilsgarage som ett gym än att parkera ett fordon. Vi förvandlade garaget till ett organiserat, välutrustat gym som han och hans fru använder för att träna året runt (visas på bilden ovan).
Precis som den här klienten, Lisa och många andra, kan Garage Living renovera ditt garage så att du kan använda det som träningsplats, för parkering, organiserad hemförvaring och så mycket mer.
Boka in en kostnadsfri konsultation med oss för att börja planera ditt eget garagegymdesign.
Dela det här inlägget om du tyckte det var användbart.
