Ilskan bakom ratten. Det är en välbekant rädsla för alla som har kört bil, och den förstärks av alltför frekventa rubriker. Även om det inte alltid är dramatiskt eller våldsamt, är det ofta intensivt.
Vilken förare har inte sett en annan bilist köra när han är distraherad, farligt bakkant, svänger genom trafiken i hög hastighet eller gestikulerar oförskämt mot andra på vägen? För den delen, vilken förare har inte känt en våg av ilska efter att ha blivit avskuren eller fått en annan bil att glida in på parkeringsplatsen de tålmodigt väntat på? Hur är det när du har fastnat i en bilkö?
Klicka på någon av bilderna för att se hela infografiken.
Road rage och aggressiv körning - de två termerna används ofta omväxlande, även om båda existerar längs ett spektrum av dåligt beteende - är inte sällsynta händelser. En studie från 2016 av AAA fann att nästan 80 procent av förarna "uttryckte betydande ilska, aggression eller vägraseri ... åtminstone en gång under det senaste året."
De människorna satt förmodligen inte bara tysta och sjudande bakom sina rattar – AAA drog slutsatsen att "ungefär åtta miljoner amerikanska förare var engagerade i extrema exempel på vägraseri, inklusive att medvetet rampa ett annat fordon eller gå ur bilen för att konfrontera en annan förare."
Skrämmande, eller hur?
I en sådan läskig körmiljö, vad kan du göra för att undvika arga förare, hantera din egen trafikinducerade frustration och i allmänhet hålla dig säker på vägen? Här är några grunder om hur du identifierar och hanterar aggressiv körning.
National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) definierar aggressiv körning som när "en individ begår en kombination av rörliga trafikförseelser för att äventyra andra personer eller egendom." Road rage, enligt NHTSA, dök upp som en etikett för att "beskriva det arga och våldsamma beteendet i det extrema av det aggressiva körkontinuumet."
Hämta det här: De klargör att "aggressiv körning är en trafiköverträdelse, medan vägraseri ... är ett brott"
Beteenden som kan klassificeras som aggressiv körning och/eller vägraseri inkluderar:
Om du bevittnar någon av dessa handlingar, eller något annat som sticker ut som särskilt oförskämt, riskabelt eller konfronterande, håll dig så långt borta som möjligt från förövaren på vägen.
Om en annan förare beter sig aggressivt eller oregelbundet, försök ditt bästa för att undvika att bli indragen i en konfrontation. Om de förolämpar dig, eller försöker starta ett lopp eller ett slagsmål, håll dig lugn. Låt den andra föraren passera, eller gör vad som är lämpligt, lagligt och säkert under omständigheterna för att hålla avståndet mellan ditt fordon och deras.
Vad mer kan du göra?
Motstå frestelsen att straffa någons dåliga beteende eller att hämnas dig själv. Om den aggressiva föraren hotar andra, verkar kunna orsaka en olycka eller på annat sätt agerar på ett riktigt skrämmande sätt, ring polisen och låt dem hantera situationen. Men om den aggressiva föraren bara är en nyfiken tönt, försök att ignorera dem och fokusera på något mer positivt istället.
Gör ett försök att observera dina känslor och beteenden när du sitter bakom ratten. Och försök att prata med familjemedlemmar som ofta åker med dig och har chansen att se hur du agerar i förarsätet. Om du eller dina passagerare märker att ni ofta uttrycker ilska eller otålighet, eller att ni söker konfrontationer med andra förare, är det en bra indikation på att något är fel.
Kom ihåg: Att känna sig upprörd mot en förare som beter sig illa (som utsätter fotgängare i fara, t.ex.) är normalt. Men att ofta uttrycka ilska – mot andra förare, stoppljus eller väntetiden vid körning, till exempel – och att slå ut eller utmana andra förare är en extrem reaktion och kan få dödliga konsekvenser.
Om du har en tendens att köra aggressivt eller blir arg på vägen, försök att inte sätta dig bakom ratten när du sannolikt blir provocerad. Ta kollektivtrafiken under rusningstid, låt någon annan köra eller skjut helt enkelt upp din resa när du är på dåligt humör.
Prova detta: När du kör, försök lyssna på lugnande musik eller intressanta ljudböcker. När du ser en annan förare göra något försvårande, fokusera på att andas djupt och påminn dig själv om att din säkerhet är viktigare än att vända sig till någon oartig (och möjligen farlig) främling.
Om det inte fungerar: Överväg att ta hjälp. Aggressiv körning är extremt vanligt (Kom ihåg att 80 procents statistik?) och det finns gott om resurser tillgängliga för dem som behöver hjälp. Titta på ilskehanteringsklasser och undersök andra steg du kan ta för att minska ilska och stress inom alla områden av ditt liv. Terapi kan också hjälpa. Till exempel har kognitiva avslappningstekniker visat sig minska ilska hos "förare med hög ilska".
Ladda ner och skriv ut ditt certifikat idag och lova att köra distraherad gratis, och ja, det inkluderar att hålla dina känslor i schack. Tillsammans kan vi göra vägarna till en säkrare plats att köra på.
Förutom att undvika uppenbart aggressiva förare och arbeta för att minska din egen ilska, vad kan du göra för att förbättra upplevelsen av din dagliga pendling eller din roadtrip? Det finns ett antal förändringar, både mentala och logistiska, som kan göra att alla körningar går smidigare.
Det här är grejen: Det är inte ditt fel att vissa förare agerar som om reglerna inte gäller dem. Genom att förbättra dina egna körfärdigheter kan du dock undvika att oavsiktligt reta upp någon som letar efter ett slagsmål. Känn till och följ trafiklagarna i den jurisdiktion där du kör. Se till att använda dina blinkers på rätt sätt, undvik att blockera andra förare eller fotgängare, stanna helt vid stoppskyltar och håll dig inom hastighetsgränsen. Var alltid uppmärksam på och ta hänsyn till andra på vägen, inklusive parkeringsplatser. Genom att följa dessa regler kan du undvika vanliga bilanspråk på grund av aggressiv körning.
Kom ihåg att även om du inte kan kontrollera andra, kan du kontrollera hur du reagerar på dem. Försök att behålla en positiv sinnesstämning. Om något gör dig arg, släpp det. Slösa inte tid på att vara besatt av berättigade eller hänsynslösa bilister. Du kan också försöka se aggressiva förare med synd – de kanske bara har en riktigt dålig dag.
Ge dig själv gott om tid för att ta dig dit du ska, och om det råkar vara något nytt, kontrollera GPS:en i förväg. Varje situation är mer stressig när du är sen eller vilse. Navigationssystem kan leda dig bort från trafik och trängsel, något som kan lätta förarens sinne.
Om det är möjligt och praktiskt, kör på mindre trängda tider och ta tillbaka vägar istället för trafikerade motorvägar. Detta isolerar dig inte från oförskämda eller hänsynslösa förare, men det kan förbättra din körupplevelse och minska den tid du tillbringar fast i trafiken.
Tänk på att lära den nya föraren i ditt hushåll tips om hur du undviker vägraseri och vad du ska göra när de ser det från andra förare. Om du är orolig för din tonårings körvanor, såsom fortkörning, finns det sätt att övervaka detta beteende.
Även om aggressiv körning är en vanlig företeelse och ett allvarligt problem, är det inte en oundviklig del av varje körning. Du kan minska dina chanser att bli ett offer eller höja din försäkringspremie. Allt börjar med ditt tänkesätt. Så nästa gång någon säger till dig att "köra säkert", tänk "kör lugnt."
Aggressiv körning är bara en typ av kognitiva distraktioner. I andra änden av spektrumet är dåsig körning. Läs mer om farorna med och hur du kan minska dåsig körning.
Dela hur du hanterar och/eller undviker road rage i kommentarerna nedan. Mitt favorittips för att hantera aggressiva förare nämns ovan; "Jag kan inte kontrollera andra, men jag kan kontrollera hur jag reagerar på dem."
Säkra resor!
Förbind dig att sluta med distraherad körning
Ta löftet
