1. Få tillräckligt med sömn . De flesta vuxna behöver cirka 7-8 timmars sömn per natt. När du är sömnlös är det mer sannolikt att du känner dig trött och har svårt att koncentrera dig.
2. Undvik att köra bil efter att ha druckit alkohol . Alkohol försämrar ditt omdöme och din koordination och kan få dig att känna dig dåsig.
3. Ta pauser under långa körningar . Var eller varannan timme, gå ut ur bilen och flytta runt i några minuter. Detta hjälper dig att hålla dig pigg och pigg.
4. Ät hälsosamma mellanmål . Att äta hälsosam mat kan hjälpa dig att behålla dina energinivåer. Undvik sockerhaltiga mellanmål, som kan ge dig en snabb explosion av energi men sedan få dig att känna dig ännu tröttare.
5. Lyssna på musik eller en podcast . Att lyssna på något du tycker om kan hjälpa dig att hålla dig vaken och underhållen under en lång bilresa.
6. Undvik att köra på natten . Om möjligt, undvik att köra bil på natten när det är mest troligt att du känner dig trött.
7. Var medveten om tecken på trötthet . Om du börjar känna dig dåsig, skakig eller har svårt att koncentrera dig, dra över och ta en paus.
Genom att följa dessa tips kan du förhindra trötthet från att köra bil och hålla dig säker på vägen.
