1. Förbered dig för lyftet.
- Bedöm lasten:Tänk på dess vikt, storlek och form. Bestäm om det är för tungt eller skrymmande för att lyfta ensam.
- Rensa området:Ta bort hinder och se till att det finns tillräckligt med utrymme för dig att lyfta och bära lasten.
- Bär ordentliga kläder:Bär åtsittande kläder som inte fastnar i lasten. Undvik löst sittande kläder eller dinglande smycken som kan trassla in sig.
- Använd lämplig lyftutrustning:Använd lyftremmar eller handskar vid behov för att skydda dina händer.
2. Placera din kropp korrekt.
- Stå nära lasten med fötterna axelbrett isär.
- Böj knäna och håll ryggen rak, samtidigt som du håller fötterna platt på marken.
- Ta tag i lasten med händerna med ett överhandsgrepp.
- Dra lasten nära kroppen innan du lyfter.
3. Lyft smidigt.
- Andas in och andas sedan ut medan du lyfter belastningen, använd benmusklerna för att göra det mesta av arbetet.
- Håll lasten nära kroppen och lyft den jämnt, utan att rycka.
- När du lyfter, håll ryggen rak och huvudet i linje med ryggraden. Vrid eller böj inte din kropp.
4. Transportera lasten.
- När du bär lasten, håll den nära kroppen och bibehåll en bra hållning.
- Gå långsamt och försiktigt, ta små steg.
- Undvik att vända kroppen medan du bär lasten. Vrid istället fötterna för att ändra riktning.
5. Sätt ner lasten säkert.
- När du ställer ner belastningen, böj knäna och håll ryggen rak.
- Sänk ner lasten långsamt och försiktigt till dess avsedda plats.
- Undvik att vrida eller böja kroppen.
