Roadtrips är tänkta att vara roliga, eftersom du ivrigt kör över de stora vidderna av Amerika med din familj och dina vänner i släptåg. Men för många av oss kan det snabbt bli smärtsamt att åka i bilen när den oinbjudna resepartnern som kallas ländryggssmärta dyker upp. Många resenärer använder dålig hållning när de sjunker bakom ratten eller kryper ner i passagerarsätet, vilket leder till uppblossande smärtor i ländryggen. Att köra otaliga timmar på överbelastade vägar orsakar också stress, vilket kan utlösa eller förvärra ryggsmärtor. Den goda nyheten är att det finns flera beprövade sätt att avvärja ländryggssmärta när du är på väg, eller åtminstone lindra symptomen.
Innan du ger dig ut på din resa, justera sätena noggrant för att maximera stödet för din kropps konturer, särskilt din nedre rygg (ländryggen). Om du kör, sitt nära ratten eftersom förlängda armsträckta ställen löser stress på ryggmusklerna och ryggraden. Ta bort föremål från dina bakfickor som smartphones, plånböcker eller nycklar, eftersom de också pressar din bakre ryggrad. Sitt rakt med hakan upp och ut och axlarna bakåt. Om din kropp känns obekväm när du sitter, lyssna på vad den säger.
Okej, det är omöjligt att helt undvika gropar eller ojämna vägar. Men för att skapa en jämnare övergripande resa som minskar sannolikheten för ländryggsproblem, finns det steg du kan vidta innan du börjar, till exempel:
Särskilt på längre resor, kommer användningen av dessa åtgärder att räcka långt för att förebygga smärta i nedre delen av ryggen när milen ökar.
Våra kroppar har utformats för att gå upprätt, så att tvinga din till sittande ställning i otaliga timmar är helt enkelt att be om åtstramning av nedre ryggmuskler, värk och spasmer. Om du lider av ryggsmärtor, planera pauser i förväg för varannan timme. Använd dessa "timeouts" utanför bilen för att gå och sträcka ut stelheten, och se till att stå upprätt medan du gör det. Dessa timeouts är också ett utmärkt sätt att minska körrelaterad stress. I förväg, ge dina resesällskap ett meddelande om din smärtlindrande behandling, hur ofta du behöver bryta, och uppmuntra dem att gå med dig så att deras ryggar också blir gladare och friskare!
Om ländryggssmärta redan har "kraschat" din roadtrip-fest, applicera värme eller kyla på det drabbade området för att lindra obehag. På de flesta bilresor har du en kylare i bilen, så försök att rotera två eller flera ispåsar där medan du använder en av dem på ditt smärtområde när du sitter. Ryggvärksexperter rekommenderar också värme för att lugna en inflammerad ländrygg när smärtan kvarstår. För att göra det, ta med en värmedyna med en strömomvandlare som kan sättas in i en inbyggd 12-voltsport. Placera sedan dynan mellan ryggstödet och din nedre rygg medan du sitter. Obs:Bär alltid ditt säkerhetsbälte och axelsele när du använder en kylväska eller värmedyna!
Kollisionsverkstäder i ditt område vet inte mycket om ländryggsproblem, men de är experter på att minska din känslomässiga smärta efter en olycka. Proffsen på karossverkstaden har utbildningen, erfarenheten och utrustningen för att återställa ditt fordon som nytt igen samtidigt som du snabbt får dig tillbaka på vägen. De kommer att samarbeta direkt med ditt försäkringsbolag så att du inte behöver det, och kommer att göra hela reparationsprocessen så smidig och stressfri som möjligt för att du ska känna dig lugn. Om du var inblandad i en olycka på din senaste bilresa, eller bara behöver expertråd om kollisionsreparationer, kan du söka efter ditt postnummer nu efter ett bättre karosseri i ditt område på:www.carwise.com.
