1. Undvik att interagera med telefoner och enheter :Lägg ifrån dig telefonen, stäng av GPS:en och undvik att sms:a, prata i telefon eller använda elektroniska enheter när du kör.
2. Inaktivera telefonens ljud :Tysta telefonen eller stäng av aviseringar för textmeddelanden och varningar på sociala medier för att minimera frestelsen att kolla telefonen.
3. Planera och förinställ rutter :Ställ in din GPS eller navigeringsapp innan du börjar köra. Bekanta dig med rutten framför dig och undvik behovet av att hela tiden justera eller kontrollera rutten medan du kör.
4. Justera ljudinställningar :Förinställ din radio eller musikspelare till dina föredragna inställningar innan du börjar resan. För många justeringar eller försök att ändra musiken under körning kan vara distraherande.
5. Säkra tillhörigheter :Håll nödvändiga föremål inom räckhåll och säkra andra tillhörigheter i fack för att förhindra att de rullar eller faller, vilket kan kräva din uppmärksamhet.
6. Ordna bilen :Håll inredningen snygg och organiserad. Föremål utspridda runt bilen kan vara distraherande.
7. Undvik mat och dryck :Begränsa att äta och dricka när du kör för att undvika potentiellt spill och behovet av omedelbar sanering.
8. Var uppmärksam på externa förhållanden :Var uppmärksam på väder, vägförhållanden och andra förare.
9. Håll Windows rent :Se till att dina fönster är rena och klara både inuti och utanpå. Dimma, smuts eller snö kan hindra din sikt.
10. Ta pauser :Om du känner dig trött, dåsig eller oförmögen att fokusera, dra dig till en säker plats, ta en paus och rensa tankarna innan du fortsätter.
11. Använd farthållare :Om ditt fordon har farthållare, använd den på långa vägsträckor för att minska den kognitiva ansträngningen att ständigt justera hastigheten.
12. Använd röstkommandon :Om din bil har röstkommandofunktioner, använd dem för att ringa telefonsamtal eller styra musiken utan att ta blicken från vägen.
13. Be passagerare att ställa upp :Om du kör med passagerare, delegera uppgifter som att läsa vägbeskrivningar, justera radion eller hantera föremål om de är lätta att nå.
14. Parkera och hantera distraktioner :Om du behöver ta hand om något som kräver fokuserad uppmärksamhet, till exempel ett telefonsamtal eller en kartjustering, gå till en säker plats och åtgärda det innan du fortsätter din bilfärd.
15. Regelbundna fordonskontroller :Se till att ditt fordon är i korrekt skick, med fungerande strålkastare, blinkers, vindrutetorkare och genomskinliga speglar.
16. Övningsfokus :Träna dig själv att hålla fokus på vägen, även om det finns frestande distraktioner.
Kom ihåg att det primära målet med körning är att säkerställa säkerheten för dig själv och andra på vägen. Genom att minimera distraktioner och koncentrera dig på körningen kan du avsevärt minska risken för olyckor.
